brak siły

brak zapisków nie znaczy, ze nic nie robię byłam w środe na treningu, w piątek imprezowałam ale czysto, w sobote imprezowałam ale nieczysto, za co sromotnie odpokutowałam całą niedzielę pozbierałam się dziś i poszłam poćwiczyć, bo za dużo myślę i czytam w środe jade do hematologa z płytką krwi i wszystkimi wynikami, zobaczymy co dalej dzisiejszy [...]

[...] - z ogromnym bólem 4kgx15/4kgx11/4kgx12 4kg/4kg/4kg 5. wyciskanie wąsko zmiana na 3x15 10kgx15/15kgx15/17,5kgx15 - weszło ledwo, ledwo, na kolejne powtórzenie siły brak 10kgx15/15kgx15/17,5kgx14 12kgx10/17kgx10/22kgx8 aero 10 minut- po 3 minucie wielka walka, żeby dotrwać do 10, z drżącymi nogami zeszłam i zapomniałam sie ponaciągać [...]

[...] czas idzie - jeszcze spory zapas) są cały czas na tym samym poziomie a nawet lekko spadają. Co polecacie?Mogę zostać przy tym treningu dalej, zaniżyć nieco ciężary tam gdzie brak progresu lub wykonywać np. zamiast rampy po 3-4 serie po 8-10 powtórzen?Byłoby to dobre rozwiązanie? W ćwiczeniach na plecy chyba zostanę na rampie, idzie z nią póki co [...]

klata nabita jak dupsko nicki minaj <3 :D dat ass <3 };-) polka-Na uśmiech już siły brak :)) uśmiechnę się jak będzie 40 w łapie xD };-) Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-09-07 23:05:00

[...] samopoczucie dramat, szybki prysznic bo czas naglil, w drodze do auta dopijam wegle z kreatyna, w bryke, dom, kosciol Podsumowujac byl to najgorszy trening od kad pamietam, brak snu, posilki w biegu i wyszlo jak wyszlo. Jedyna rzecz z ktorej jestem zadowolony to ze tam poszedlem i naprawde dalem z siebie tyle ile moglem ;-)

Witam po dluzszej przerwie :-) 12.04.2014 Klatka + barki Przed treningiem bylo calkiem spoko, wmiare wyspany ale w czwartek/piatek w pracy czulem sie slabo jakby goraczka, brak apetytu itp. wiec mialem mieszane odczucia co bardzo szybko zweryfikowal trening. 1. Wyciskanie na maszynie siedzac (maszyna a'la hammer tylko na wyciagach, fajnie dopina [...]

Dziewczyna nie ma nic do diety, żeby się zdrowo odżywiać, ale nie chce żebym brał jakieś odżywki, typu białko, kreatyna, mutant masa itd. Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : Zwiększenie siły, rzeźba (głównie klatka brzuch i biceps) Staż treningowy na siłowni : miesiąc (dopiero zaczynam) Uprawiane inne [...]

[...] na razie jeszcze przez najbliższe parę lat będziesz w maks potencjale genetycznym jeżeli chodzi o budowanie mięśni i siły. Jeżeli chodzi o brzuch to Twoim problem jest brak tam masy mięśniowej, podejrzewam, że katujesz brzuch prawie codziennie niezliczoną seria powtórzeń. Trening brzucha należy robić co 4-5dzień, maks dwa razy w tygodniu. [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 60% -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zwiększenie siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] treningow za soba, a zdajesz pytania i masz plan ulozony jak przez nowicjusza wiec O CO KAMAN ? jedno z drugim mi sie jakos nie widzi, wiec nie wiem jak do Ciebie pisac.. brak nog koszmarny blad, sadzisz, ze to smyranie ich na lodzie zapewni Ci ich wzrost i sile ? przy Twojej masie to nogi juz dawno przestaly sie stymulowac, maja ciagle te [...]

[...] klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x w tygodniu, gram w kosza, i biegam Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, bieganie, aeroby, koszykówka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Aktualnie BCAA, Mono, [...]

[...] uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): sztuki walki 3 razy w tygodniu, siłownia 3-4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, gry zespołowe etc. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie brak Stosowane [...]

[...] ostatnio trochę się za bardzo wybijałam; serducho po tym wali jak oszalałe wykroki też niżej zaczęłam bo mam wrażenie że z tymi 9kg to mogę kaszanę odwalać bułgar na razie brak progresu ale tyra jak trza, zaczynam go lubić wspięcia ok, odsapka brzuch zaległy dokończył dzieła zniszczenia, udaję sie na regenerację %-) Martucca a mogę ZMA ćpać? [...]

[...] do 86-88 kg i zacząć rzeźbić. 6. W trakcie cyklu przedtem nic nie brałem: Up Your Mass MHP 2270g CM3 1250 Trec 360 kap. ZMA ActivLab 90 kap. Gold Omega-3 Olimp 60 kap. 1 7. brak 8. brak 9. w trakcie 10. Wczesniej trzymałem 2tys kalorii ntomiast było to zbyt mało byłem zmęczony po siłowni nie miałem siły. W tym momencie regularne posiłki 4 razy [...]

Mam ten sam problem....dosłownie jakbym czytal o sobie.. Zgaga 24h/d przed jedzeniem po jedzeniu itp, nudności a co za tym idzie brak apetytu...ciągle zmęczenie i problemy ze snem, spadek libido, myslę ze poniewaz mało jem przez te dolegliwosci moglo dojsc do przetrenowania. Dla mnie zjesc 2.500kcal na dobe to prawie nie mozliwe a kiedys nie [...]

04.11.2012 - Niedziela Wolne Dieta - brak Dzisiaj coś ala głodówka gdybym miał podliczyć dzisiejsze kcal to działo by się,ale mam tak w każdą niedzielę:-D Obiad śląski,ciasteczka czekoladowe,chickenburger duży,2 porcje hi-anabol,100g woła,500g twarogu. Nie mam siły na jedzenie,ocknąłem się koło 12-13 godziny i ciągle w wyrku sobie leżę:-P

[...] 5x110,5x100,7x95,7x90,7x85 - Wiosłowanie sztangielką 7x86,8x86,12x76 - Podciąganie n x32,x32,x32 - Przysiady 5x85,5x105,12x125 Trening słabiutko,pół dnia ch**owe żarcie(brak czasu),zmęczenie spore,apetyt zmalał,a senny cały dzień..ogólnie zaczynam odczuwać spadek siły,a więc pora na odpoczynek,ale niestety jeszcze nie teraz ,ten i następny [...]

[...] Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka ,70g basmati 2.1. Baton proteinowy 3. 300g pierś z kurczaka,120g kuskus 4. 500g serek twarogowy,80g bułka z dynią 5. porcja hi-anabol,50g owsiane 6. porcja kazeiny Warzywa - brokuły,marchew,pieczarki, Owoce - brak, Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe. Siłaa!!

[...] bardzo okej. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka , 50g basmati 2.1 Baton proteinowy 3. 300g pierś z kurczaka, 150g kuskus 4. 500g serek twarogowy,50g owsiane 5. porcja hi-anabol, 80g chleb drwalski 6. porcja kazeiny Warzywa - brokuły,ogórki, Owoce - brak, Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa. Siłaaa!!

[...] Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka , 80g kuskus 2.1 Baton proteinowy 3. 300g pierś z kurczaka, 120g kuskus 4. 500g serek twarogowy,50g owsiane 5. porcja hi-anabol,30g basmati 6. porcja kazeiny Warzywa - brokuły,ogórki,pieczarki,papryka, Owoce - brak, Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa. Siłaaa!!